Статья содержит 13 рекомендаций по правильному питанию, включая утреннее употребление теплой воды, завтрак, питье воды перед едой, уменьшение порций, увеличение потребления овощей и фруктов, употребление белков и жиров, а также рекомендации по питанию перед и после тренировок.